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miércoles, 3 de agosto de 2016

SEGUIMOS EN LA LUCHA¡ AGOSTO 2016

SEGUIMOS EN LA LUCHA¡ AGOSTO 2016

Hola a todos, una enorme disculpa por no ser tan constante en mis publicaciones, gracias por sus visitas y comentarios, he aquí mi status actual respecto a esta lucha en el camino de paciente bariatrico.

La lucha es constante tal cual inició hace ya casi 4 años, la diferencia consiste que los nuevos hábitos se convirtieron en conductas y son las herramientas que nos siguen acompañando.

En mi seguimiento de los 3 años con mi cirujana bariatra, claro eso fue a los 3 años y medio de mi operación, pero bueno si la realicé , le expresé mi preocupación a mi doctora porque estaba subiendo de peso, ya pasaba los 70kg pero me sentía mejor que cuando estaba debajo de los 68kg, de manera muy tranquila me hizo pasar al área de revisión, me subió a un aparato que mide el porcentaje de masa muscular, agua, grasa etc. cuando el equipo arrojo los resultados, mi especialista bariatra no pudo evitar una sonrisa, y con mucho entusiasmo me aclaró que mi masa muscular estaba al 34% , he ahí la razón de pesar mas pero de músculo.

Abrazos a todos¡¡¡, este soy yo al dia de hoy 3 de Agosto 2016



este era yo antes de mi operación







martes, 13 de mayo de 2014

MI DIETA, MI DISIPLINA Y MIS PECADOS

Me han preguntado cómo le he hecho para bajar a 68kg, me piden recomendaciones y tips que con mucho gusto compartiré, solo que es importante marcar que este proceso ha sido como un matrimonio de una pareja que se casó sin conocerse y que poco a poco tienen que descubrir mutuamente, tanto la parte bonita como los inconvenientes, así que esta analogía indica que a cada quien le va de diferente manera, hay una etapa de luna de miel donde la mente y el cuerpo convergen perfectamente, la mente no pide comida y el cuerpo solo recibe lo necesario quedando en un estado de satisfacción respecto a la comida, normalmente en esta etapa es cuando más se baja de peso, así que todos contentos con los resultados que en mayor o menor medida se dan de manera satisfactoria, la ropa queda aguada y la vamos dejando rápidamente con gusto, nos vemos alegremente en el espejo con nuestra ropa colgando de todos lados.

Después de 6 meses el cuerpo recibe más comida y nuestro organismo se encarga de jugarnos de nuevo malas pasadas, nos  pide ahora golosinas, alimentos prohibidos e incluso mas comida,

después de un año, ya cabe más comida hay que luchar contra antojos especialmente de golosinas.

Después de año y medio, cabe en nuestro estomago mucho mas comida que la que indica nuestra dieta y se debe tener cuidado de no pasar el límite de los alimentos, ya los antojos son casi igual que los que tenias antes de la operación.

En todas esas etapas la principal arma para seguir en este camino es la OBEDIENCIA, seguir paso a paso las indicaciones de los especialistas, y me refiero como mínimo a el nuriolog@ y psicolog@.

La segunda arma más importante es establecer bien el objetivo de este proceso, es decir, siempre debe de ser el objetivo principal el cambiar de hábitos y mentalidad, ningún otro aplica, como consecuencia vendrán motivadores como bajar kilos, tallas y mejor salud.

si equivocan el objetivo siento decirles que sufrirán más de lo necesario en este camino que no es fácil, los que se operan teniendo como expectativa un cuerpo fenomenal, se deprimirán cuando la piel empiece a colgar, nunca pierdan el objetivo que debe ser , NUEVOS HÁBITO Y CONDUCTAS.

esta publicación esta titulada de 3 maneras MI DIETA, MI DISCIPLINA Y MIS PECADOS, y lo quise hacer así para dejar claro que la DIETA la indican mis especialistas, la DISCIPLINA es mi responsabilidad y MIS PECADOS existen como humano que soy y debo luchar con ellos día a día.


MI DIETA

Podría poner aquí detalles como porciones, cantidades tipos de alimentos, tal cual mi nutrióloga me los entrega, sin embargo, lo más importante es que cada quien consuma el tipo de alimento y en cuantas porciones le toca consumir de acuerdo a lo indicado por el especialista, no lo hago sobre todo no quiero confundir a nadie, ya que mi dieta es muy específica para mi tipo de crujía y el tiempo que llevo de operado.

En mi caso lo veo de manera sencilla:

Desayuno: 2 porciones de proteína, 1 porción de carbohidrato, verdura libre

Puedo presumir que he sido muy creativo con mis comidas, convino una porción de huevo con una porción de salchicha o jamón para completar las porciones de proteína, el carbohidrato lo consumo a través de una tortilla (maíz o trigo).

Comida y cena es igual solo que en la comida me indican dos porciones de carbohidrato.

Una de las cosas más importantes son lo que llamamos aquí en México colaciones, que no es otra cosa que comer entre comidas, en mi caso está indicada una porción de proteína.

Cuando hago mis colaciones, todo va bien, llego a mi comida con hambre pero solo poca, la suficiente para CUMPLIR mi DIETA, cuando llevo a cabo mis colaciones nunca me siento mal, a diferencia cuando no las hago me siento raro y débil, y lo peor que llego a la hora de la comida con hambre y si no me concentro consumo más de lo indicado.

la razón de comer las raciones indicadas entre comidas es para mantener nuestra energía constante como lo platique en mi publicación de ataques de hambre gula o ansiedad.

Uno de los tips que les puedo dar, es el café con leche, que en mi caso ha atacado mi adicción al café con la combinación de proteína que da sensación de saciedad, en caso de mas detalle de este Tip, ver mi publicación Cafe con Leche ahí les platico como esta bebida me ha ayudado bastante para prevenir ataques de hambre.

Como diferenciar Hambre y ataques de hambre, adicional a lo explicado en  ataques de hambre gula o ansiedad, anexo una gráfica donde de manera sencilla lo explican.





Después de un año y siete meses de operado de Bypassgastrico, si no tengo DISCIPLINA en llevar paso a paso mis nuevos hábitos no solo como de mas y tengo antojos, sino me siento mal físicamente, debilidad principalmente que no se quita hasta después de dormir toda la noche.

PECADOS

Soy humano, y me operaron del estomago no del CEREBRO,

Una cosa es que tenga hábitos nuevos y otra que no se me antojen cosas ricas, se me siguen antojando galletas, dulces, bebidas etc, pero he de presumir que en este año siete meses de camino he probado un par de galletas normales, CERO golosinas y ninguna bebida con azúcar.

Tengo el cuidado de tener en casa galletas con SPLENDA que tienen un sabor rico (no como las originales pero lo suficiente) cuando me dan ganas de una galleta, voy y como solo una, tengo en casa granos de café cubiertos con chocolate con SPLENDA, cuando tengo ganas de una golosina voy y tomo 5 granos de café, de hecho la bolsita de 100gr me ha durado hasta tres meses, pero el campeón ha sido el  Cafe con Leche indudablemente.

Nunca antes había frecuentado los pistaches hasta que mi nutrióloga me indicó que debía comer granos del grupo de las oleaginosas, ahí fue donde incorpore granola, pistaches y cacahuates, de ahí se han generado la gran parte de mis PECADOS, me hice adicto a los pistaches, debía comer solo como máximo 10pz, todavía hace una semana ya ni los contaba, creo que eran 3 puños de ellos, y como mi cuerpo no sabía de comer solo 10pz, decidí eliminarlos de mi DIETA, no mas pistaches y hasta hoy 7 días después lo he cumplido, como parte de golosina y para tener oleaginosas en mis alimentos también comía cacahuates, pero para darme un gusto ya que he sido disciplinado  y me lo merecía, los empecé a comer pero tipo japoneses que tienen una cubierta creo que es de harina, muy ricos y creo que me los merecía, ¿qué daño pueden hacer 10pz de cacahuates japoneses?, pues no!! Porque cuando compro una bolsita de este tipo de cacahuate me la puedo comer completa, y me refiero a que una vez que inicio no paro, claramente es gula!, y si no puedo parar hasta terminar esa bolsita es un signo de alarma, de tal manera que también ya los eliminé!.

No puedo eliminar la oleaginosa ya que me ha caído bien, específicamente la granola ya que desde que la consumo le dije adiós al estreñimiento, pero sigo teniendo cuidado con ella porque me podría pasar lo mismo que con los pistaches y cacahuates.

Creo que son los únicos PECADOS graves para mi punto de vista, alguna vez me comí 3 tortillas en lugar de dos, pero en todo este tiempo han sido dos o tres veces totalmente identificados, a que me refiero con identificados?, que los pistaches y cacahuates no me daba cuenta que no podía parar, y el caso de la tortilla no ha sido asi.

Este camino de la cirugía bariátricas debe de ir acompañado de los tres especialistas, Cirujano, psicólogos y nutriólogos, sean obedientes a sus indicaciones,

 Detecten los errores para corregirlos,

Establezcan bien el objetivo que en todos los casos debiera ser NUEVOS HABITOS Y CONDUCTAS

Nos operan del estomago no del cerebro!


Nuestros problemas de obesidad solo fueron generados por nuestros malos hábitos, y solo nosotros somos responsables de esas consecuencias, tanto las de antes de operarnos como las consecuencias positivas o negativas después de la operación



viernes, 25 de abril de 2014

Conservar lo logrado



Cuando vas perdiendo peso semana a semana , mes a mes, te sientes feliz, cuando llegas a la meta marcada por uno mismo sin importar lo que diga la tabla de IMC no puedes dejar de sentirte como el vencedor, campeon y capaz de comerte el mundo, asi senti cuando llegue a mis 70kg, a pesar que la nutriologa y la tabla de IMC decian que para mi estatura de 1.85mt, el peso ideal debia ser 68.5kg, no me importo porque en mi mente siempre tuve la cifra "70", incluso pense que jamas podia llegar a esa cifra, ya que pensaba que mi complexion de huesos gordos nunca me dejaria estar en ese nivel, sin embargo llegue y el es sentimiento de exito mas intenso que he sentido.

actualmente estoy en 68.5kg y a vceces llego hasta 67kg, cuido mucho no bajar mas aya de eso, pero tambien cuido no subir mas de 69kg.

por lo anterior mi tarea de mantener mi peso se ha vuelto mas dificil , ya que estoy conciente que no debo ir mas abajo de 67kg, ya que la piel sobrante esta calculada como en 4 kg, es decir si mañana me quitan esa piel sobrante estaria abajo de 65kg, pero tambien debo conservar mi nivel actual sin ir mas aya de 69kg.

Hasta hoy con la ayuda del bypass y habitos nuevos lo he logrado, debo prepararme mas para seguir sosteniendo ese peso ideal, ya que el efecto del bypass cada ves es menops, me cabe mas comida y el efecto malabsortivo de la operacion ya es menor cada vez.

les dejo la tabla del progreso de mi peso.






lunes, 7 de abril de 2014

Cumpliendo 41 años de edad

Ayer 6 de abril cumpli 41 años de edad, feliz en todos los aspectos, pero tambien feliz de verme diferente en las fotos, me siento con mas salud, mas agil, corri con mis hijos por todo el jardin sin cansarme.

Ponerme una camisa nueva que cuando la compre, fue porque me gusto el color y el corte, y no como antes que tenia que comprarme la ropa que estaba disponible en la tienda sin importar si me gustaba o no, no tenia opciones, compraba solo lo que me quedaba.

Es maravilloso!

Saludos les dejo unos fotos de mi festejo.



jueves, 3 de abril de 2014

Que la comida no domine tu vida, ni antes de después del bypass


Ovbiamente antes mi vida estaba regida por la comida, y en mi caso no necesariamente comiendo todo el dia, sino comer sin parar cuando iniciaba, suena mas a un problema de alcoholismo que de comida, pero es cierto, mis últimos años desayunaba poco y comía ya tarde y muchas veces no comía nada por estar en el trabajo, pero cuando llegaba a casa, durante la cena comía en grandes cantidades, no se decir exactamete si en mi niñes comia de manera compulsiva, no recuerdo eso, pero seguramente si ya que siempre he sido gordo, así que dedusco (sarcasmo) que la comida si tuvo que ver.

lo anterior indica que mi vida si estaba regida por la comida, ya sea en cantidades o para saciar algo que no necesariamente era hambre, he ahí el resultado que cuando cumplí 39 años pesaba 130kg.

Después del bypass:

El primer dia que llegue a casa después de que me dieron de alta en el hospital, llegue con una pila de recetas en mis manos, de medicamentos quue tenia que tomas y cuando, entre esos papeles estaban incluida una lista cuadriculada con varias columnas, una decía la hora del dia, la otra el alimento y otra mas con la cantidad  exacta que se debia ingerir.

un ejemplo de lo que contenia esa lista era 9:15  30ml de consome de pollo, 9:30 30ml de gatorade, etc, etc etc.

estaba dispuesto a hacer esa lista al pie de la letra, estaba comprometido conmigo mismo a tener éxito en esta aventura, así que durante el primer mes lleve en mi bolsillo esa lista y para que no me olvidara la revisaba cada 15 minutos , cuando regresè a mi trabajo llevaba una lonchera llena de todo lo que debía comer, cuando iba con un cliente debía de ser inteligente u ordenado para poder comer lo que indicaba la lista al pie de la letra.

mi primer mes después del bypass, solo baje 9kg, para mi fue frustante porque antes de la operación durante la dieta preoperatoria baje mas de eso y ahora con bypass comía una ínfima parte de lo que  anates comía, así que tenia ese sentimiento de furtracion, pues como no iba a ser, si durante 24 horas a dia no hacia otra cosa que ver una lista de comida con medidas exactas que indicaban cuantos mililitros o gramos debía consumir cada 15 o 30 minutos, era obvio que mis espectativas eran muy altas ya que mi vida era regida por esa lista, pero era necesario, debía hacerlo así para tener éxito.

después del primer mes ya podría comer otras cosas, desde mi primer dia de operado si llevaba al pie de la letra la lista de alimentos, en su horario exacto y en cantidades indicadas, cuando lo llevaba bien nunca me sentí mal, siempre me sentí bien, y las pocas veces que por causas agenas a mi no pude hacerlo, empezaba a sentirme débil y mi voz se apagaba y aunque comiera de nuevo y volviera a lo que me indicara la lista ya me recuperaba hasta después de dormir toda la noche, así que con mas razón me volví estricto con dichos horarios y cantidades.

así que cuando salía con mi esposa e hijos de paseo a una plaza comercial o a cualquier lado, prácticamente empeze a exigír  la hora en que debíamos salir para poder desayunar antes de irnos o estar a cierta hora en el restaurante para que no se me pasara ni una comida.

en alguna ocacion, mi esposa se quejo del porque debíamos comer a cierta hora, que tal si ella no tenia hambre, conteste que era los horarios que debía seguir, de otra manera me sentiría mal.

inmediatamente me di cuenta que el que estaba mal era yo, la comida me estaba rigiendo en sentido inverso a como lo hacia antes, pero los efectos sociales eras similares, y eso estaba afectando a mi familia, y este camino lo inicie para que mi familia esuviera mejor y eso no estaba sucediendo.

para poder solucionar el problema debía ser flexible y no estricto conmigo mismo, inicie siendo creativo con mi colación o que es lo mismo la comida de media mañana y la de media tarde, cuando algunos amigos de la familia nnos invitaban a desayunar y sabia que ese desayuno servirían la comida hasta las 10 de la mañana, sin cancelar ni presionar a mi esposa, lo que tenia planeado para la media mañana lo adelantaba en lo que debía ser el desayuno, así que desayunaba temprano un yougurth para beber o una salchica, y el desayuno en forma lo realizaba conforme a la reunion social.

de esa manera empece a equilibrar y poco a poco ya los alimentos no dominan mi dia, mi planeación de mis actividades diarias de trabajo y sociales no dependen de lo que debo comer o a que horas debe ser, eso si, no significa que no lo haga de acuerdo a lo indicado, incluso ahora debo ser mas disiplinado pero creativo a la vez.

me hice el bypass para mejorar mi vida así que ahora con mas razón no dejo que mi comida la domine, y la única manera es aprender nuevos hábitos y con el tiempo convertirlos en conductas.

para lograr eso se debe ser ingenioso y flexible con uno mismo, por ejemplo, si la instrucción del nutriologo es que comas una ración de pollo de 80gr y verdura libre y una ración de carbohidratos, puedes hacer un pollo a la mexicana, un taco de pollo, medio sandwich de pollo etc. si no estas en tu casa pide en el restaurant un sandwich de pollo le quitas una pieza de pan y listo!, 

recuerden, si dieron ese paso tan importante o están a punto de darlo!, es para mejorar su vida ,  y la única manera de hacerlo es mejorando hábitos y haciendo nuevas conductas, no necesariamente bajando kilos, su cuerpo les recompensara su esfuerzo bajando peso, pero primero son los nuevos hábitos.

haganle caso a sus especialistas, si tienen dudas preguntenles a ellos, personas como yo y estos blogs podemos apoyar en el aspecto que estamos viviendo lo mismo que ustedes, que sentimos como ustedes lo están sintiendo , pero los únicos que pueden decierles que es lo que deben hacer son los especialistas, no elviden que este proceso debe estar vigilado por el cirujano bariatra, el psicólogo y el nutriologo.

otro ingrediente es la paciencia, con gusto les puedo decir que la paciencia a redituado en mi con menos peso, ya tengo año y medio de operado de bypass y casi un año abajo de 70kg que fue mi meta, mi peso ha oscilado en este ultimo año entre 67.5 y 69kg, vigilo muy bien nunca pasar los 70kg, ya que me jure a mi mismo nunca regresar al peso que ya deje y en este caso no regresare a los 70kg.

Créanme , sigan las instrucciones de los especialistas y tarde o temprano los frutos del esfuerzo llegaran, y la prioridad de este camino será el cambiar habitos y en tu nueva vida tener nuevas conductas.

saludos
























 

miércoles, 12 de marzo de 2014

GRACIAS !! A LOS 10mil Visitantes a esta pagina!!!

 Esta publicacion es para dar las gracias a los 10 mil visitantes a esta pagina, me da gusto que me visiten que me pregunten y sobre todo saber si el esfuerzo de mantener este blog activo ayuda a alguien mas, hoy se registro la visita numero 10,000, no se si es mucho o es poco en terminos de visitantes, pero para mi es muy importante sobre todo si esto ayuda, me motiva a seguir publicando mis experiencias, que no es facil por el ritmo de vida que se lleva hoy en dia, pero si me siguen visitando yo seguire publicando.

Gracias




domingo, 16 de febrero de 2014

MALA PERCEPCION? O DISTORSION CORPORAL?.


Creo que en este camino de los pacientes obesos en recuperación uno de los mayores problemas es la percepción corporal, que en todos los caso y como parte de seguimiento de su tratamiento deberá tratare por un psicólogo que entienda al paciente obeso, independientemente de cual sea el método o tratamiento para bajar de peso.

Como siempre, les recuerdo que en mis publicaciones solo platico mi experiencia y la única recomendación que les puedo dar es que asistan al especialista, aquí también expongo mis puntos de vista y lo que platico con mis doctoras, pero en ningún caso la intensión será hacer recomendaciones medicas.

Recuerdo cuando inicie en el mundo de los blog de personas que mostraban el antes y después de haber bajado decenas de kilos, me ilusionaba sobremanera porque la foto del antes y después no solo reflejaban menos kilos, sino felicidad, veía gente feliz con sus cuerpos, satisfechos por sus logros, de inmediato mi pensamiento se transpolaba a mi cuerpo, pero no podía imaginarme como seria ya con mi cuerpo delgado.

los primeros meses después de mi bypass gástrico, se notaba los kilos que estaba bajando, pero llegue a pesar 130kg o mas, así que la gente que convivía conmigo todos los días, era difícil que notaran cambios espectaculares, incluso yo mismo no los veía el cambio físico, mucha gente lo empezó a notar cuando pasé de los 100kg a los 99. yo lo notaba en el cinturón y en la ropa como ya no me la podía poner ya que ningún cinto aguantaba la ropa tan aguada y se me caían los pantalones, aparte de verse muy feo, así que estaba feliz porque no veía grandes cambios en mi físico pero en la ropa si. pero sorpresa¡¡¡, cuando ya se empezaron a notar los grandes cambios, principalmente era la cara en la que se notaban, no me gustaba lo que veía me gustaba el resultado pero no lo que veía, seguía contento con el proceso pero me hizo pensar como iba a quedar, la gente principalmente por ignorancia empezaba a decirme que me veía enfermo y que me veía mejor de gordo y cacheton, lo empecé a creer.

En aquel entonces aparte de escribir mi propia experiencia en mi blog, también seguía frecuentando los blogs que me ayudaron, la mayoría los sigo frecuentando hasta el día de hoy, solo deje algunos que desde hace años no publican nada, o algún otro donde hacia comentarios y nunca me respondieron, pero el caso es que, cuando estaba revisando las experiencias de los que ya habían llegado a su meta, vi que comentaban especialmente de la piel colgada y lo insatisfechos que estaban con esos detalles de la piel, seguí investigando lo que en algún momento mis doctoras me habían dicho, que la piel que antes de la operación estaba rellena de kilos y kilos de grasa, iba a llegar el momento que se caería, de tal manera que me puse a investigar mas sobre el tema, y no solo ver como podía quedar, sino hacerme a la idea de que me iba a pasar.

En mi sesión con la psicóloga, tratamos el tema, y le comenté algo que cuando lo recuerdo me da vergüenza, le dije que iba a seguir con todo mi proceso, pero no me gustaba mi cara y que cuando yo estaba gordo era mas guapo, en serio, cuando pesaba mis 130kg me sentía galán y eso ahora me avergüenza y pongo la siguiente foto para que vean el porque ahora cuando recuerdo como me sentía con esos cachetotes.



Ya vieron? aunque la psicóloga dice que eso habla muy bien del auto estima que tenia en ese momento, aun así, siento vergüenza, incluso siento pena de haberle comentado a la psicóloga ese detalle.

después de esa sesión, mi psicóloga empezó a trabajar en mi la percepción corporal.

Pero, es lo mismo, mala percepción corporal o Distorsión corporal?

No, yo creo que no es lo mismo, mala percepción corporal es lo que yo tenia, que no me gustaba lo que  veía, pero lo veía tal cual, y con sesiones y sobre todo, ser consciente de lo que me iba a pasar, después de muchos kilos menos me empezó a gustar lo que veía, y como ya era consciente de que la piel se iba a colgar, ya lo veo normal, mi piel fue muy buena conmigo porque a pesar de todos los kilos que le metí no se colgó lo que esperaba, así que mucho mas feliz.

La distorsión corporal es peor creo, los flacos se ven gordos cayendo en el opuesto de la obesidad, los gordos en recuperación se siguen viendo gordos todo el tiempo de tal manera que su proceso se vuelve peligro en lugar de ser una solución a la salud.

A todos los que están por operarse de algún método bariatrico, deben estar cociente de los resultados que tiene este tipo de procedimiento, la piel al estar vacía se colgará inevitablemente en mayor o menor proporción, esa es la factura que nos envía tantos años de malos hábitos y glotonería y debemos pagarla con la frente en alto y dándole mas importancia a los logros que a las consecuencias.

Enfocarse en lo positivo de los resultados es mucho mejor que estar obsesionados en lo negativo, que hablando directo y sin vueltas, todos los que nos operamos ya sabíamos que iba a pasar eso, solo por lógica sabíamos que todo ese volumen que resistía nuestra piel de alguna manera iba a quedar flojo, pero festejemos lo positivo, incluyendo otra cosa que nos quedó aguada y colgando, es decir, la ropa¡¡¡, festejemos el montón de ropa aguada que nos queda inservible y dejemos a un lado la piel que cuelga, que insisto, ya sabíamos que iba a suceder, así que debemos ocuparnos y no preocuparnos, los que se ocupen harán ejercicio se pondrán cremas y mantendrán su peso ideal para aspirar a una reconstrucción abdominal, sobre todo el mantener el peso ideal, ya que si subimos y bajamos constantemente arrumaran cada vez mas la piel, mas estrías y no la dejaran que se pegue a los músculos.

En serio los invito a festejar lo único aguado que importa, la ropa¡¡¡

El pantalón que muestro es talla 44 y actualmente utilizo 30¡¡








jueves, 6 de febrero de 2014

Feliz con mis cambios, fotos avances

Después de un año 4 meses desde mi operación de bypass sigo feliz con mis cambios, aunque en alguna parte del proceso la imagen corporal no era aceptada hoy soy totalmente feliz con mi imagen actual, al referirme que no aceptaba mi imagen corporal, me refiero a que después de 39 años con la misma complexión el cerebro me seguía enviando la misma imagen aun cuando ya estaba delgado, en esos momentos cuando me veía en el espejo no me reconocía con menos peso, incluso en los primeros meses aunque estaba satisfecho con los resultados no me gustaba lo que veía, en esa parte del proceso mi cerebro prefería al gordito de 130kg, insisto estaba satisfecho con lo que estaba logrando pero así funciona el cerebro, como en el 5to mes mi cerebro aceptaba mas mi imagen y después que alcance mi meta mi mente estaba totalmente lista para la aceptación, y al día de hoy me encanta lo que he logrado y lo que veo en el espejo, independientemente de la parte de la piel que quedo afectada, no me importa porque sabia que eso iba a pasar.

Les dejo una foto comparando antes no solo de la cirugía, sino mucho antes de tomar la decisión de resolver el problema de obesidad, en la foto esta mi hijo que este 23 de febrero cumplirá 2 años, es decir, es un comparativo del transcurso de casi 24 meses, 16 de ellos con bypass gástrico.






viernes, 31 de enero de 2014

Café con Leche

Métodos para sentir saciedad y sus beneficios

Antes que nada, los métodos que expondré en mi blog para sentir saciedad sin perder de vista la alimentación, son métodos que a mi me han funcionado, primeramente me los recomendaron los especialistas que me atienden, y aparte del beneficio esperado, hubo algunos otros que ayudaron de diferentes maneras, no son consejos para que alguien mas los tome, los pueden probar sobre todo si los platicaron con su nutriologo y si les da el mismo resultado que a mi será perfecto.

Por mucho tiempo he sido oficialmente adicto al café, antes de mi operación de bypass gastrico tomaba grandes cantidades de café negro, me jactaba de ser un conocedor en este tema y entre mas fuerte y cargada estuviera dicha infución sentía que era mejor, al momento de mi operación, al estar mi estomago seccionado y sus cortes aun en carne viva sin cicatrizar, mis especialistas me prohibieron el café, totalmente obediente deje esta bebida de los dioses, sufriendo todos los días el síndrome de abstinencia a la cafeína sobrelleve las indicaciones al pie de la letra, al sexto mes cuando la nutriologa me dio permiso de tomar un poco de café, inmediatamente corrí a la cafetería a tomarme un delicioso café expreso, al primer trago sentí el efecto de la cafeína correr por mi cuerpo, en ese momento comprendí el grado de adicción a la cafeína, sin embargo me importaba mas mi salud y tomé con reservas la libertad de tomar café, empecé a tomar muy poco, dos o tres veces por semana después de la comida pedía una taza pequeña de café expreso, y durante las mañanas un café muy ligero en mi oficina.

Durante la visita a la psicóloga bariatra, le platiqué mi descubrimiento de adicción a la cafeína y de como estoicamente luchaba todos los días con ella, como dicha especialista también tiene la especialidad de nutriologa, me comentó que el café tiene muchas propiedades benéficas a la salud, y que podía combinar la leche y café para hacer un equilibrio y no afectar mi nutrición, y como efecto benéfico adicional, la combinación de café y leche da un efecto de saciedad.

La explicación de la especialista, es que si tomo mi media taza de café con media taza de leche, me aportará proteínas y efecto antioxidante con el provechoso beneficio de sentir saciedad en el estomago.

He sabido como combinar estos beneficios, aunque solo por gusto a primera hora en la mañana tomo mi primera taza de café después del desayuno, poco a poco y trago a trago, en la segunda parte de la mañana aproximadamente a las 11am, después de cumplir con mi segunda comida que normalmente la hago a las 10am, consistiendo en una salchicha o una fruta, me preparo mi media taza de café con media taza de leche y aparte de conseguir mitigar la exigencia de mi cuerpo por la cafeína, la disfruto y me siento lleno, dicha taza me dura hasta las 12pm o mas ya que la tomo en tragos pequeños, de tal manera que mi estomago y mente están entretenidos hasta la hora de la comida que la inicio a las 13hrs.

Que aportaciones nos da una taza de café con leche?

 Como ven no esta mal como alimento, incluso estos datos incluyen una cucharada de azúcar, que en lo particular utilizo splenda, así que las calorías pueden bajar sustancialmente, aporta proteína y carbohidratos que también son necesarios a nuestra alimentación.

Los que se les dificulte controlar los antojos a media mañana o a media tarde, prueben una tacita de café con leche para calmar la ansiedad.

Salud!!

















miércoles, 29 de enero de 2014

"La obesidad, enfermedad progresiva e incurable"


Recientemente he escuchado a varios pacientes bariatricos que llevan años de operados, sufrieron como yo la desesperación de las dietas preoperatorias, sintieron los dolores tremendos de la cirugía independientemente del método, el que te inflen el vientre con CO2 tiene su consecuencia post operatoria que aun la recuerdo y duele como si estuviera aun en la camilla de la sala de recuperación, estos pacientes tal como yo, cumplieron sus metas, algunos en mayor medida que otros, pero con desencanto los he escuchado a través de uno de los grupos de apoyo en el que participo vía facebook, preguntando y solicitando información acerca de diferentes tipos de métodos para adelgazar, lo primero que se me viene a la mente es el porque preguntan por esos métodos, si los pacientes bariatricos hemos pasado por cantidad de métodos antes de nuestra operación yn todos fallidos, se supone que la modificación a nuestro sistema digestivo fue la solución definitiva a nuestro problema de obesidad, obviamente siguiendo las reglas.

Es importante mencionar que la opinión sobre los métodos que tocaré en esta publicacion es solo mía, no quiero crear polémica con nadie, y mucho menos entrar en temas técnico o morales, solo es mi opinión como paciente bariatrico que sufrió durante 39 años obesidad y por fin la ciencia me dio otra oportunidad con el bypass gastrico.

Método de malla supra lingual.

Mi punto de vista es que esto es un método atroz, que no aporta nada para corregir los malos hábito, consiste en poner una malla quirurgica en la lengua, de tal manera que el paciente no puede doblar la lengua como lo haríamos mientras comemos, eso causa dolor al intentarlo por lo que el paciente solo puede tomar líquidos, se alimenta de dieta liquida en teoría balanceada, pero lo único que aporta la malla es dolor y restricción al querer masticar, como consecuencia no pueden hablar bien y ni siquiera besar, lo utilizan las personas que quieren adelgazar una cantidad de kilogramos en un tiempo corto para situaciones muy especificas, y sobre todo situaciones superficiales como puede ser una boda, fiesta o vacaciones en la playa, es obvio y no hay que ser medico especialista para intuirlo, desde el momento que retiran dicha malla, el paciente regresará a los hábito que la ausencia de la malla le permita, es como si literalmente tuvieran amarrado al metabolismo del cuerpo y lo que coma le causará un rebote espantoso.

Lo impactante para mi es por que alguien que ya tuvo una operación bariatrica busca un método alterno y atroz, aceptamos que nos dividieran el estomago, nos removieran los intestinos y cambiaran todo nuestro sistema digestivo y sus respectivas consecuencias, ¿entonces porque un paciente bariatrico busca ese tipo de métodos?, esa conclusión será responsabilidad de un psicólogo bariatra, pero en mi manera de entender eso sucede porque el obeso interior esta ganando la batalla, si entendieron bien, el obeso interior, la obesidad es una enfermedad progresiva e incurable, yo esto le he traducido como que siempre estará presente el obeso que nos acompaño la mayor parte de nuestras vidas, y ahí estará principalmente para sabotearnos, y es un sabotaje extraño, por que la gula, ansiedad de comida que el genera no la soportamos y caemos en sus garras, sin embargo sí seriamos capaces de aguantar un dolor en la lengua con la malla, pero no la tentacion de la gula.

Que hacer para que el gordito interior no gane?, no olvidarse que está ahi, lo conocemos bien , al menos yo si, ya que ha estado toda mi vida conmigo y aun no se ha ido, asi que ese fiel y saboteador acompañante aprovecha en mi algunas situaciones, especialmente los ratos de oscio, en esos momentos me agarra de las orejas y me obliga a ir al refrigerador a comer las decenas de opciones malsanas, a veces no me doy cuanta hasta que pequé de gula, y otras veces si me doy cuenta a tiempo, en esas ocasiones no me resisto a caminar hacia la cocina, pero si lo engaño comiendo una tortilla de maiz(50 calorias) con un pedazo de queso, calmando asi la gula y llevándome a mi boca carbohidratos acompañados de proteína, mi cerebro lo percibe como un tentempié, como un bocadillo pecaminoso, que si lo es, pero a la vez nutro mi cuerpo y calmo esa ansiedad.

De lo que estoy seguro que cuando sienta que el obeso interior este ganando, el unico metodo que utilizaré es asistir a los especialistas, a mi psicologa bariatra y a mi nutriologa.

jueves, 23 de enero de 2014

Ataques de Hambre? Gula? o Ansiedad? o todas juntas!


Ahora comprendo que la obesidad que sobrellevé toda mi vida, desde niño hasta los 39 años no era la causa raíz, solo fue el síntoma de muchos temas que no manejé bien, como la gula, ansiedad por comer etc., ahora sé que lo mas importante en este camino de recuperación es detectar de manera precisa que nos ocurre cuando sentimos hambre, por que pudiera resultar que solo son ganas de comer o ansiedad, como también podría ser que nuestro cuerpo está solicitando algo faltante como glucosa.
En el caso de los pacientes bariatricos se debe tener más cuidado, por ejemplo, en mi caso que tengo una operación de bypass gástrico, cuando me quitaron el 80% del estomago se llevaron la parte que produce la hormona del hambre (grehelina), por lo que no debería de sentir hambre, pero si llego a tener esa sensación debo poner toma mi atención para identificar que es.
La identificación precisa de los diferentes síntomas no puedo explicarlos, porque yo no sé como los demás sienten, solo puedo hablar por mí mismo, por ejemplo, si un día he comido mis raciones adecuadas de acuerdo a lo dictado por mi nutrióloga, respeté calidad de la comida tomando las cantidades adecuadas de proteínas, carbohidratos en su debido tiempo y forma, y aun siento ganas de comer, es sencillo, no puede ser otra cosa que ansiedad!, por lo que la solución es aguantarme, como si me hubiera golpeado un dedo y no me queda otra más que aguantar el dolor, no digo que no haya caído en el llamado de la ansiedad pero quedo identificado perfectamente y la solución solo quedó en mi.
Por otro lado, si ese día no desayuné bien y no hice mi comida de media mañana, a la hora de la comida tomé mis alimentos de manera normal, va a ser natural que en alguna hora del día o en la noche, sienta ganas de comer y lo he identificado como un llamado del cuerpo para complementar lo que falta, en esos casos hasta me duele la cabeza y he aprendido que fue falta de carbohidratos.
Pero en conclusión, en el caso de los síntomas, detección y diferenciación entre ansiedad, gula y necesidad cada quien tiene que aprender por si solos los llamados del cuerpo, pero para evitar caer en ataques de hambre reales yo recomiendo los siguientes pasos, si mantienes esta disciplina y aun así te dan ganas de comer o ataques de hambre, deberás pensar seriamente que no es hambre, sino ataques de ansiedad, por lo que deberás tratarla de manera adecuada con un especialista.
Ø  Come en tiempo y forma todos los días de acuerdo a las cantidades y productos que te indique tu nutriólogo, deben de ser al menos 5 comidas al día, no te saltes ninguna o disminuir cantidades, esta manera mantendrá la energía de tu cuerpo de manera constante sin pasar por deficiencias de energía.

Ø  no dejes que pasen más de 3 horas entre cada una de las 5 comidas, ni menos de una hora y media entre ellas, sin alimento en el cuerpo los niveles de azúcar en sangre descienden mucho y el cuerpo eleva con producción de insulina, lo que generará hambre.

Ø  Media hora antes de la comida principal puedes tomar una taza de café con leche, y que la mayor parte sea este ultimo alimento, la cual te ayudara principalmente en tener la sensación de saciedad y te alimentará de manera adecuada la proteína de la leche, a mi me funciona muy bien.

Ø  Masticar los alimentos de manera adecuada, desde antes de operarme me propuse aprender a masticar y como resultado sin hacer ninguna dieta, bajé 3kg en 4 semanas solo por masticar bien, no utilizo ninguna técnica de masticación, solo mastico hasta que el bocado se convierta en liquido, algunos alimentos son más fácil que otros pero tragar solo hasta que el bocado este totalmente liquido. De esa manera al tener bypass gástrico “ningún alimento se me atora si lo mastico bien y todos se me atoran si no lo hago bien”. Aparte de que mejorará la digestión, el efecto principal que tuvo en mí, es que al masticar adecuadamente la boca se impregna del sabor del alimento por lo que el efecto de gula se va inmediatamente.

Ø  En las colaciones incluyo alimentos del grupo de oleaginosas, como Almendras, granóla, cacahuates que aparte que los siento como si fuera mi postre me dan sensación de saciedad y me han ayudado enormemente para el estreñimiento, desde que incluí este grupo en mi alimentación, no he necesitado tomar SENOSIDOS para poder ir al baño.
Si a pesar de lo anterior, sigue sintiendo hambre, lo más seguro es que sea ansiedad, lo más recomendable es acudir al especialista para poder detectar la causa raíz de ella y poder tratarla, ya que el hambre por ansiedad solo es un síntoma y no la enfermedad.
La ociosidad es la peor consejera para la gula, lo he vivido en carne propia, durante vacaciones noté en mi la presencia de gula, la regulé comiendo las cantidades adecuadas pero durante todo el día, comía poco a poco pero a cada rato, cuando regresé a mis labores normales a mi trabajo, noté que regresé la mitad de la comida que llevaba como colación y ni siquiera lo noté hasta que llegué a casa.

Espero que esto ayude, saludos

domingo, 12 de enero de 2014

1 año 3 meses después del Bypass, balance a la fecha , excelente


Antes que nada una gran disculpa ya que desde septiembre no escribo ninguna publicación, pero no ha sido por descuido, ni he dejado de entrar a mi propio blog, ya que lo visito regularmente por dos razones, la primera para contestar lo que tan amablemente me escriben, segunda razón, para repasar mis propias vivencias y no se me olvide por lo que he pasado en toda esta aventura, a veces se me olvida que el los mas de 55kg perdidos han sido gracias al bypass y sobre todo el seguir al pie de la letra lo me me indican mis especialistas.

desde Septiembre alcance el normo peso con 68.5kg, mi peso siguió descendiendo hasta los 67kg, después empezó a oscilar entre 67.5 y 68kg, incluso en algún momento tuve temor de seguir bajando, por lo que ahora tenia dos temores, el no subir y no bajar, afortunadamente tengo casi 5 meses que mi cuerpo se ha mantenido en un buen nivel de peso.

ya como de todo tipo de alimento, siguiendo las proporciones que mi nutriologa me ha marcado, evito cualquier cosa con azúcar simple, mi consumo de glucosa la complemento con fructuosa de la fruta directamente y los carbohidratos hacer su parte convirtiendo en glucosa en mi cuerpo.

por lo demás como de todo,

de salud muy bien, aunque no se termina de conocer la reacción de mi cuerpo, en algún tiempo tenia dolores de cabeza recurrentes, en mi estudio anual donde verificaron toda la condición  de mi cuerpo incluyendo vitaminas, proteínas etc, salí perfecto, la doctora no vio ningún indicativo de mis dolores de cabeza, mi cardiólogo me mando verificar la presión arterial con un equipo de monitoreo de 24 hr y salí muy bien, no hubo nada que indicara cual era el motivo de mi dolor de cabeza, pero después los dolores de cabeza cesaron, y después de varios meses regresaron, me di cuenta que cuando llevo exactamente mis 5 comidas diarias los dolores cesan, también lo ligo a un poco de deshidratación, por mucho tiempo mis hábitos se acentuaron desayunando religiosamente en casa, me llevaba mi lonchera llena de lo necesario para hacer mis comidas intermedias con las proteínas necesarias para media mañana y media tarde, ese habito resultó ser lo mejor, ya que nunca me sentí tan bien.

en estas vacaciones que iniciaron el 24 de diciembre y están terminando el día de hoy 12 de enero, los horarios de mis comidas fueron muy desordenados así como también la calidad, los dolores regresaron y noté que me deshidrato con mas frecuencia, regresando también los dolores de cabeza, ya mañana inicio con fervor mis hábitos.

estoy muy feliz de todo lo que me ha pasado gracias a este cambio, le dejo mi foto del día de hoy 12 de enero y su comparativo.





viernes, 6 de septiembre de 2013

Mes 11 desde el Bypass, Estoy en Normo Peso



En esta ocasion tarde mas de un mes para publicar despues de haber llegado a mi meta de 70kg, no fue desidia ni desisnteres a este blog que me ha ayudado tanto a mi mismo en todo este proceso, me ha ayudado recordandome los esfuerzos y sacrificios de mi parte y tambien de mi familia para llegar a la meta, esos sacrificios cada vez que los vuelvo a leer me recuerdan que no puedo ceder ni un milimetro a este problema llamado obesidad, tarde un poco con la intension de reunir mas datos que escribir sin tornar estas publicaciones como aburridas, las nuevas experiencias son;

  • al dia de hoy peso 68.5kg, es decir que por fin estoy en NORMO PESO, nunca fue mi intension, mi meta siempre fueron llegar a los 70kg, sin embargo no quiero bajar mas y aunque estoy en mi peso ideal, sigo con la idea de que debo quedarme entre el peso que estoy ahorita y los 70kg, es decir, no mas de 70kg pero no mas abajo de 68.5kg.
  • Compre ropa nueva mis pantalones son talla 30, jamas pense llegar a eso, que esa circunferencia talla 30 incluye un buen pedazo de piel de la panza que cuelga, quiero decir, sin ese pedazo talvez llegaria a 29 o menos, es una felicidad comprar ropa, elegir los colores y estilos que me gustan es indescriptible, ya que despues de toda una vida comprando ropa que no me gustaba pero era la unica que me quedaba.
  • Cada vez me cabe mas comida, asi que tengo que poner mas atension que nunca a lo que me ha enseñado la nutriologa.
En un mes mas cumpliré un año desde el bypass, balance general, Felicidad!!



viernes, 26 de julio de 2013

SEGUNDO HITO CUMPLIDO, LLEGUE A LA META DE 70KG, 9 MESES DESDE MI BYPASS













Ni en mis mejores sueños me imagine llegar a 70kg, incluso aun cuando cuando recién me opere y decidido y motivado sabia que iba por el éxito pero tenia mis dudas de llegar a 70kg, era normal la meta era ambiciosa, claro que era normal dudar pues llegue a pesar 130kg, en la primera cita con mi bariatra en su bascula pesé 126kg es claro que la meta de los 70kg era ambiciosa, de hecho por mi estatura la tabla de IMC indica que mi normopeso debe ser de 68kg, pero ya no me preocupa bajar, me enfocaré 100% a mis hábitos para no regresar al pasado ni un kilo mas allá de mi meta.

Status al dia de hoy:

IMC 25.49
Peso:69.4kg
Talla: 30 cintura














lunes, 15 de julio de 2013

9 meses Cumplidos, casi meta cumplida


Ya 9 meses cumplidos, no ha habido muchas novedades, como era esperado hoy en dia solo bajo gramos por semana, sigo con la misma dieta y concentrado en pasar de habitos a conductas alimentarias, pero eso afortunadamente me ha llevado a casi cumplir mi meta, la meta es de 70kg, y el dia de hoy estoy a 70.2kg, son 200 gramos , menos de un vaso de agua pero la meta es la meta y tengo que llegar.

acabo de comprar pantalones talla 30 de cintura, cuando inicié esta aventura mi talla era 44 de cintura.




lunes, 10 de junio de 2013

FOTOS DE PROGRESO DESDE ANTES A JUNIO 2013

FOTOS DESDE QUE PESE APROX 130KG EN OCASIONES MAS DE ESO, HASTA EL DIA DE HOY 10 DE JUNIO 2013, DESPUES DE 8 MESES DE BYPASS GASTRICO



8 MESES DESDE MI BYPASS

El pasado 5 de Junio cumplí 8 meses desde mi operación de bypass, y 9 meses desde que tomé una de las decisiones mas importantes de mi vida.

No ha habido noticias relevantes, en realidad todo va muy bien, sobre todo la madures con la que he tomado todos los cambios en todo este proceso, cambios normales, como lo son los estancamientos, el conocimiento de la reacción de mi cuerpo ante hacer las cosas bien y hacer las cosas de manera indebida.

a mediados del mes de Mayo asistí a un congreso por parte de mi empresa, durante esa semana cuide lo que comía, trate de no consumir demasiados carbohidratos y sobretodo nutrirme, pues fue una prueba fallida, en el congreso estuve todo el día en el lugar, solo comiendo pequeños bocadillos, que incluían grasa y carbohidratos, trate de comer solo la proteína y mesurar las harinas, pero los efectos fueron varios y adversos, colitis tremenda, el congreso lo inicie con 73kg, al fin de semana ya estaba en 75kg y con una colitis que aun pago el precio.

una semana del congreso, regularizando mi diera regresé a los 73kg y así seguí hasta alcanzar los 72.1kg, y en esta etapa mi cuerpo inicia una oscilación que ya la conozco, sube a 72.7kg  y juega en ese rango, la colitis se quedo.

Después del congreso y de varios fines de semana donde no respete a mi cuerpo, en tomar sus alimentos a sus horas, sigo sufriendo colitis.

La madures a la que me refiero al principio de la publicación del día de hoy, es saber escuchar a mi cuerpo, saber que es lo que necesita y sobre todo identificar las consecuencias de lo que hice mal y corregirlo, antes de mi bypass no sabia identificarlos, ni la consecuencia ni el remedio.

He visto mis fotos ya con mi oscilación de 72-73kg, me visualizo muy bien, me gusta lo que veo, estoy muy cómodo con mi cuerpo actual, solo que en las fotos veo que mi complexión está al limite, es decir, me veo delgado , de acuerdo a mi meta me faltan 2kg para llegar a mi meta, y 5 para llegar a normo peso, pero me hace pensar como me veré con 5kg menos, creo que de llegar a normo peso me veré demasiado delgado.

La semana pasada tuve cita con mi cirujana bariatrica y le comente que no estaba seguro de querer bajar mas porque pienso que me voy a ver demasiado delgado, y me confirmó una de mis teorías, mi teoría es que mi piel sobrante de mi obesidad, debo tener al menos 3kg en pura piel, mi cirujana me dice que al menos deberan ser 5kg lo que me sobra, así que mi tarea actual, será llegar a mi meta de 70kg, aprender a mantenerme en ese peso y después decidir sobre la abdominoplastia para quitar el exceso de piel, al parecer después de la abdominoplastia con el retiro de la piel sobrante estaré en el rango de normo peso.

Les dejo mi ultima foto para ver si ustedes opinan lo mismo o mi percepción es errada, claro dejo una foto del antes para que puedan comparar.




miércoles, 8 de mayo de 2013

CUANDO SE DEJA DE SER OBESO?

Durante el recorrido de este camino tan largo para dejar de ser obeso he vivido muchas etapas, desde una etapa casi eufórica que fue lo primero que notaron mis doctoras cuando las visité por primera vez para ponerle solución al un problema en mi arraigado de nacimiento llamado OBESIDAD, mis doctoras vieron el entusiasmo con el que me dirigía a ellas, mismo que fue derivado porque estaba convencido que esa seria la solución, y que me sentía totalmente comprometido conmigo mismo para llegar a esa meta.

la siguiente etapa fue de confusión  ya que en una de las cesiones con la psicóloga que forma parte del grupo de especialistas bariatricos y justo antes de mi operación me dijo la siguiente frase, " la obesidad es una enfermedad, progresiva e incurable", me resonó en mi cabeza varios días  no lo entendí de inmediato ya que acudía a ese grupo para curarme y no comprendía que me dijeran que nunca me iba a curar.

Después de mi operación  los primeros meses fueron de etapas de humor muy extraño, no podía explicar como me sentía  porque no era ningún tipo de sentimiento, mi esposa se preocupaba porque a pesar que iba muy bien en mi proceso, no festejaba mis logros y no me sentía satisfecho, la única persona que le pudo poner nombre a mi etapa fue la cirujana bariatrica, que me dijo que eran emociones planas, y efectivamente era eso, derivado del cambio hormonal por la misma cirugía, es una situación muy extraña, estoy acostumbrado a tratar con rabia, tristeza, enojo, alegría  pero solo quien ha vivido situaciones de emociones planas lo podrá comprender.

Varios meses después se fueron las hormonas, y empecé a sentir el sabor de lograr los objetivos  empece a festejar cada gramo perdido y meses después, felicidad completa.

Sigo con mi felicidad por mis logros, por tener mas energia para convivir con mi familia, incluso me siento muy satisfecho con lo que he logrado y hasta puedo decir que me siento muy orgulloso de mi.

Pero!, aqui vienen los bemoles de la vida, cuando veo mi foto del antes no puedo evitar enojarme con ese yo!, como pude permitir llegar a esos extremos!, porque no me cuidé!,estoy muy enojado con ese yo de antes!

Pero veo la foto del hoy y estoy muy satisfecho, me gusta lo que he logrado, estoy feliz con el hoy, a pesar que me faltan 4kg para llegar a la meta.

En algun momento pensé declararle la victoria a la obesidad y olvidarme del yo de antes, enterrarlo para siempre, pero aquí es donde cabe la pregunta que titula esta publicación  ¿CUANDO SE DEJA DE SER OBESO?, y aquí es donde debo retomar la frase que me dijo mi psicóloga hace algunos meses antes de operarme "LA OBESIDAD ES UNA ENFERMEDAD PROGRESIVA E INCURABLE".

Después de mucho cavilar  releer mi propio blog, repasar mentalmente mi vida pasada, releer blogs de otras personas, tanto las que lograron su meta, pero principalmente, leí a las que en un momento llegaron a la meta y después el OBESO QUE LLEVAMOS DENTRO les volvió a ganar. después de pensar en todo eso, y aunque siga enojado con el YO de antes, no puedo olvidarme de él, es mas, tengo que programar mi mente para aceptar que toda la vida seré OBESO EN RECUPERACION, que tengo que luchar con eso cada dia, hoy la operacion que restringe mi cuerpo me ayuda en ese dia a dia, pero el bypass gastrico tiene caducidad de 2 años, no debo olvidar que soy OBESO de por vida, OBESO EN RECUPERACION pero al fin y al cabo OBESO.

EL OBESO QUE LLEVAMOS DENTRO no puedo perderlo de vista, no me puedo dar el lujo de olvidarlo (aunque lo odie), si lo hago, no tardara en ganar.

lunes, 6 de mayo de 2013

CUMPLIENDO 7 MESES DESDE EL BYPASS


Hoy por la mañana como es mi costumbre, antes de entrar a la regadera verifique que marcaba la bascula, sorpresa, 74.4kg, no debería de ser sorpresa cuando uno se pesa todos los días  pero para mi si lo es, ya que mi nuevo metabolismo y yo nos estamos conociendo cada vez mas, tenia varios días oscilando entre 75.5 y 74.9kg, ahora que conozco mi nuevo cuerpo, se que una vez marcando 74.4kg no regresara a los 75kg, tal vez oscile entre 74.4 y 74.9, pero dificilmente a 75kg, mi relacion tan estrecha con la bascula aunque nadie me lo cree, ha sido en el buen sentido, cuando dejo atrás los 75kg, todo mi esfuerzo se enfoca a no regresar a ellos, el efecto secundario es bajar de peso, pero la principal meta en ese momento es no regresar al numero anterior.

Mis doctoras y la mayoría de las personas, incluyendo mi esposa, ven mi relación con la bascula como algo no tan bueno, pero mi desobediencia a los expertos ha sido porque no quiero que me pase la misma historia de siempre con mi obesidad, hace años cuando aun pesaba 95kg nunca me di cuenta cuando pasé los 100kg, y el siguiente nivel sin darme cuenta fueron los 110kg, y asi puedo seguir platicando hasta que llegue a los 130kg, no digo que en su momento por descuido pueda subir unos kilos, pero quiero darme cuenta a tiempo y corregir por medio de ejercicio y alinear mis alimentos para regresar a lo ideal, se que sera difícil pero al menos quiero darme cuenta a tiempo.

Estoy cumpliendo 7 meses de bypass y un poco mas de 8 de hacer tomado la decisión de corregir mi peso y salud, los últimos meses han sido lentos para bajar de peso, pero felizmente han sido también los mas satisfactorios, donde me he sentido mas feliz, se que suena raro, pero los primeros meses mi estado de animo fue muy raro, ya que no sentía ni felicidad ni tristeza, eran emociones totalmente planas, y creo que por eso no disfrute al máximo los primeros logros, y estos últimos meses a pesar que han sido pocos kilos por mes, he podido disfrutar mas, claro, el peso perdido total se me mejor, sobre todo si lo cuento desde que me pesó en mi primera cita con la especialista Bariatrica, donde llegue con 123kg, para mi ese dia fue el inicio, y por eso cuento mis logros desde esa fecha ya que mi decisión estaba clara, y era que debía corregir mi obesidad, desde ese día a la fecha ya he bajado 48.6kg, estoy a 4.4kg de llegar a la meta de 70kg.


Logros al dia de hoy

Cumplimiento de meta al dia de hoy : 92% del sobrepeso  (48.6kg perdidos)
Decir adiós al peso de 3 cifras, 
Dejar atras a la obesidad morbida, la obesidad tipo II , obesidad tipo I
Llegar al status de Sobrepeso II 
Nuevos habitos alimenticios
6 tallas menos de cintura

Mostrando mi antiguo pantalón





Utilizando ese pantalón hace 8 meses

miércoles, 24 de abril de 2013

PROBABILIDAD Y ESTADISTICA

El titulo de esta publicación se asemeja mas a una asignatura de la universidad que a un blog sobre un obeso en recuperación.

Todo salio, porque hoy en por la mañana recordaba la primera cita que tuve con mi cirujana bariatra, mi esposa me acompañó con el respectivo apoyo que siempre me ha otorgado en mis decisiones  pero en esa ocasión  a pesar del apoyo incondicional, ella no estaba convencida que una cirugía de bypass seria una posible solución  ella creía que no todo estaba perdido para intentar con nutriologos u otros especialistas de obesidad, sin embargo, yo estaba decidido  y al contrario de otras personas que visitaron a su bariatra y años después se convencieron, yo iba convencido y solo iba para conseguir a un cirujano que apoyara la decisión  claro ya tenia mas de un mes investigando en blogs y en paginas medicas con  miles de términos extraños que también tuve que investigar sobre su significado.

Ahí estábamos en el consultorio de una de las personas a quien meses después confiaría mi vida, mi salud y mi futuro, que nunca me defraudó y desde la primera consulta me inspiró la confianza como persona y como profesional, debido a que yo iba muy informado del tema, la platica entre la doctora y yo fueron con términos muy específicos de las cirugías bariatricas, mi esposa también pudo despejar mucha de sus dudas, pero después fuera del consultorio, me comento el impacto que tuvo en ella una pregunta directa que le hice a la cirujana bariatrica, y confieso que la pregunta la hice con toda la intención para que mi esposa entendiera que debía hacerlo, la pregunta fue planteada de la siguiente manera:

- Doctora, me puede confirmar si mi apreciación  desde el punto de vista de probabilidades es correcta?, creo que tengo mas probabilidad de morirme debido a mis 45 de IMC que por alguna complicación de la cirugía del bypass gastrico.

La respuesta de la cirujana dejo a mi esposa fría  pudo sentir que la muerte de su compañero de vida podría estar mas cerca por causas de obesidad que por cualquier otra cosa.

Alrededor de 2% de los pacientes de bypass gastrico mueren por complicaciones en el quirofano o fuera de el, pero están directamente relacionadas esas complicaciones por la misma obesidad que traía el paciente, es decir, todo recae de nuevo en la obesidad.


Después de ver la gráfica  estoy mas que convencido que tomé la decisión correcta y a tiempo sobre mi bypass, pero no solo es haberlo hecho, sino, que estoy convencido que debo poner todo mi esfuerzo para no regresar a ningún nivel de obesidad, recuerden que mi IMC era de 45, mi obesidad era mórbida y si le hacemos caso a la PROBABILIDAD Y ESTADÍSTICA estaba muy cerca de la muerte.

Pero vean la gráfica siguiente, si no me moría rápido, mi futuro en cuestión de salud era muy cuestionable y poco prometedor.



Mi estatus actual es de 28 de IMC lo que significa que ya no soy obeso y solo tengo sobrepeso y me faltan 6kg para llegar a normoperso, creo que hice lo que debía hacer muy a tiempo.







miércoles, 10 de abril de 2013

Cumpliendo 40 años de edad y 6 meses de bypass

No tengo mucho que actualizar en esta ocasion ya que mi peso no se ha movido mucho debido al estancamiento natural que mis doctoras y yo mismo lo esperábamos antes del 5to mes , pero afortunadamente no fue asi y lo estamos viviendo en este 6to mes.

Inicié el 6to mes con 80.5kg. hoy en dia mi peso fluctúa entre 77.5 y 78kg., es decir, que la ganancia de este mes también oscila entre los 3 y 2.5kg bajados, que no esta mal para ser un estancamiento y sobre todo que no he realizado ejercicios, principalmente por problemas de rodillas ya que tengo prohibido caminar mucha distancia, sobre todo si no es un terreno plano, y donde solía caminar es en el lugar donde vivo que son colinas de pendientes muy pronunciadas,  antes caminaba ahí mismo hasta 6 km diarios, puedo hacer ejercicios en maquinas elípticas  nadar etc, en general ejercicios donde mis rodillas no tengan impacto, pero entre la desidia y otras cosas no lo he hecho.

El 6 de abril pasado estaba cumpliendo 40 años de vida y 6 meses de operado de bypass, el balance final a esta fecha es de felicidad, me siento feliz llegar a los 40 años con mi esposa e hijos, tengo un trabajo que disfruto y en conjunto con la carrera de mi esposa hemos planeado metas en conjunto, hace   mas de 7 meses que inicie este blog, comentaba que mi vida me gustaba mucho pero no podía disfrutarla plenamente por el tema de obesidad extrema de mas de 45 de IMC, me cansaba, no podía jugar con  mis hijos entre otras cosas que no veía que eran un problema porque no tenia punto de comparación  y ahora que es diferente ya puedo ver que si eran problema, cosas tan simples como amarrarse los zapatos hasta el dormir plácidamente,  hoy en día  sigo teniendo mi vida normal pero con mucho mas placer y energía para disfrutarla, por eso recibí muy contento y feliz mis 40 años.

Sobre el tema especifico de la obesidad, me siento muy satisfecho con lo que he logrado al día de hoy, me faltan 7.5 kg para llegar a un status de normopeso, quisiera conseguirlo lo mas pronto posible, pero es una carrera que me he planteado a un año y apenas llevo 6 meses, así que tendré paciencia y disciplina,  que la verdadera prueba llegara cuando el bypass llegue a su caducidad y todo quede por mi cuenta para mantener el peso logrado.

no me tomé fotos en esta ocasión para la comparativa, pero dejo una de hace un mes que también aplica ya que no ha habido muchos cambios, aunque la gente ahora si nota la diferencia de bajar 2kg, y no como al principio que tuve que bajar 20kg para que apenas se notara, aproveche y puse fotos con mi señora esposa quien tanto me a apoyado y cuidado en todo este proceso.

Creo que ni siquiera tengo que especificar el antes y después.


                                                                   



miércoles, 3 de abril de 2013

Mis Primeras Prueba Difíciles, Estancamiento y comentarios Absurdos de la gente


Primero que nada un enorme agradecimiento a las mas de 1600 visitas a este blog.

Ya casi cumplo 6 meses desde mi operación, ha sido una aventura muy grata, digna de esta vida ya que se ha comportado igual, es decir, con momentos buenos y momentos malos y todos ellos han dependido de mi, quiero decir, las altas han sido mi logro y los bajos mi opción para verlos así  balance al día de hoy, felicidad.

Tengo mas de 20 días oscilando entre 78kg y 77.5kg, cuando llegue a esta ultima cifra lo festeje con bombo y platillo, pero sorpresa, mi cuerpo vacila en ese rango, ya mis amigos bariatricos de los tantos blogs y grupos del ciberespacio ya me lo habían advertido, así que no fue una sorpresa para mi, ni mucho menos un desencanto, sigo feliz con mi talla 32 y mi peso, quiero llegar a la meta y estoy decidido a hacerlo, un pequeño estancamiento no me va a desanimar, creo que esta es la primera prueba que me ha puesto esta aventura del bypass y creo que la estoy superando sin desanimo y solo ha tenido un efecto positivo, me ha ayudado a valorar lo que he logrado hasta hoy, me esta ayudando a aferrarme a la talla 32 de cintura y no preocuparme tanto por el peso bajado en cierto periodo.

Parte del estancamiento ha sido que deje el ejercicio, primero por problema de rodillas y después por desidia, no he retomado ninguna rutina y estoy consciente que lo debo hacer pronto para ayudarle a mi cuerpo a llegar a los 70kg al menos.

La segunda prueba fue en mi viaje a mi ciudad natal al norte de México muy cerca de la frontera con USA, sabia que iban a haber comentarios extraños y posiblemente hasta malévolos  pues no me equivoque, hubo comentarios muy variados, y los veo hasta normales ya que nadie de mi tierra me había visto en dos años, mis amigos, que no esperaba menos de ellos me felicitaron, con gusto les comente cual fue la herramienta para lograrlo, primos y tías  comentarios absurdos como,- Me gustabas mas cuando estabas gordito-, - cuando estabas gordito eras mas simpático  etc. pero lejos de molestarme esos comentarios me dieron mucho gusto, por que me di cuenta que no me hieren, ni siquiera cuando me dijeron que me veo como viejito, todos esos comentarios no me hirieron sino que me reafirman que jamas en la vida quiero regresar a como estaba, me vi al espejo y estoy feliz con lo que veo yo, no se si lo que veo es lo mismo que ve el resto de la gente, pero lo que veo yo me encanta, no lo veo de manera narcisista  que curiosamente antes era una característica mía, si aunque no lo crean tenia un grado de narcisismo, pero hoy lo veo diferente veo logros alcanzados, momentos difíciles superados, cuando veo una imagen de espejo de cuerpo completo, veo el apoyo incondicional de mi esposa, veo mas años de calidad de convivencia con mis hijos, no puedo estar mas feliz.

A todos aquellos que han vivido en carne propia los comentarios insulsos de la gente, los invito a convertirlos en energía positiva que nos ayude a agarrarnos de algo firme en esta lucha que durará toda la vida.


miércoles, 20 de marzo de 2013

AVANCES DEL 5to MES, parte 2

Muy recientemente publique mis avances del 5to mes, pero a pesar que fue hace solo unos días atrás, me gustaría compartir la experiencia que tuve el fin de semana.

Tengo un poco mas de un mes, que los fines de semana me visto con unos pantalones de mezclilla (jeans) que me hacen sentir orgulloso ya que son talla 36 en vez de la talla 44 que venia utilizando, los porto con gusto porque me recuerdan lo logrado.

Este fin de semana no fue la excepción, pero la diferencia fue que presumidamente me vi en el espejo, pero o sorpresa, se veían horribles, todos aguados, de la parte de atrás vacíos y colgando hasta las rodillas, pero como había estado poniéndome esos pantalones tan feos?, no podía creerlo, pero ya el plan familiar era ir al centro comercial, así que aunque lo recomendable en el proceso de bajar de peso es, que aun cuando se vea horrible la ropa, no se debe comprar nueva, pero no podía permitir andar de esa manera, estaba convencido que al menos me iba a medir una talla de pantalón 34 para ver si me quedaban.

Ya estando en el centro comercial, me fui directamente a la tienda de LEVIS, aunque inicialmente tenia en mente comprar algo mas barato, tenia mas de 10 años que no me podía parar en una tienda de esa marca, porque según recuerdo los últimos pantalones que compre ahi fue de talla 38 que es la mas grande que tenían  sin embargo me anime a llevarme al probador una talla 34 para ver si ya me quedaban y un pantalon talla 32 solo para ver cuanto me faltaba para llegar a ese sueño, que según yo no era posible porque soy de huesos anchos.

Me medí el pantalón talla 34, lo sentí cómodo, flojito pero vació del trasero, es obvio, el bajar de peso también implica perder lo poco que tenia de retaguardia, pero esa talla estaba cómoda  tuve el impulso de no probarme la talla 32, lo veía y estaba diminuto, imposible que me entrara una pierna , pero ya estaba ahí, así que me lo probé, sorpresa, me quedó y muy bien, desde que tenia 15años de edad no me ponía esa talla, estaba sorprendido, de la panza que ya por obvias razones esta floja, de ahí se salta un poco pero sin apretar, pues no tuve mas opción que comprar 2 pantalones de talla 32.



Logros al dia de hoy

Cumplimiento de meta al dia de hoy : 85% del sobrepeso  (45.2kg perdidos)
Decir adiós al peso de 3 cifras, 
Dejar atras a la obesidad morbida, la obesidad tipo II , obesidad tipo I
Llegar al status de Sobrepeso II 
Nuevos habitos alimenticios
6 tallas menos de cintura


Para los que pidieron foto con el nuevo pantalón Talla 32